Hitzewelle? Berlin bleibt cool.

Besonders ältere und allein lebende Menschen sind bei hohen Temperaturen gefährdet. Umso wichtiger ist es, dass wir in heißen Zeiten aufeinander achten und uns gegenseitig unterstützen.

Gut vorbereitet zu sein, macht einen großen Unterschied. Auf dieser Seite findest Du praktische Informationen und leicht umsetzbare Tipps, wie Du Dich an heißen Tagen schützen kannst – und was Deinem Körper jetzt besonders guttut.

Gemeinsam bekommen wir die Hitze besser in den Griff.

Essen und Trinken
An sehr heißen Tagen verliert der Körper viel Flüssigkeit. Das kann schwerwiegende Folgen für die Gesundheit haben. Sie können dafür sorgen, dass Ihr Körper auch bei Hitze mit genug Flüssigkeit versorgt ist:

Trinken Sie ausreichend 
Möglichst 2 ‒ 3 Liter über den Tag verteilt.
Warten Sie nicht, bis Sie Durst haben. Wasser, Fruchtsaftschorlen und kühle Früchtetees sind gut geeignet.

Essen Sie leichte Kost 
Kleinere Portionen Obst, Gemüse und Milchprodukte lassen sich leichter verdauen. Meiden Sie zu heiße
und fettige Mahlzeiten.

Achten Sie auf Ihren Salzhaushalt
Brühe, Suppe oder ein natriumreiches Mineralwasser versorgen Ihren Körper mit wichtigen Mineralien.

Verzichten Sie möglichst auf Alkohol
Getränke mit Alkohol entziehen dem Körper Wasser.

Kühle Kirchen bieten Hitzeschutz
Auch viele Berliner Kirchen helfen und öffnen ihre Türen für Menschen die Hitzschutz suchen. Unter dem Motto „Offene Kirchen“ gibt es bereits seit vielen Jahren Initiativen dazu. Wer also einen kühlen Ort sucht, ist herzlich eingeladen, die offenen Kirchen in seiner Nähe zu nutzen – einfach mal hineingehen, zur Ruhe kommen, kurz dem Sommer entfliehen.