Warum ist die Einsamkeit zu Weihnachten besonders groß?
Die festliche Zeit ist für viele Menschen ein Höhepunkt des Jahres. Doch gerade in Berlin erleben sowohl ältere als auch jüngere Menschen die Feiertage oft allein. Einsamkeit kann schwer auf der Seele lasten – deshalb ist es wichtig zu wissen, welche Hilfsangebote und Möglichkeiten es gibt, um diese Tage nicht allein verbringen zu müssen.
Wichtige Hilfsangebote in Berlin
- Silbernetz – Feiertagstelefon Ab Heiligabend bis Neujahr ist das Silbernetz-Telefon unter 0800 4 70 80 90 rund um die Uhr erreichbar. Es richtet sich an Menschen ab 60 Jahren, die einfach mal reden möchten. Das Angebot ist anonym, vertraulich und kostenfrei.
- Berliner Krisendienst Der Berliner Krisendienst bietet 24-Stunden-Hilfe bei psychosozialen Krisen – telefonisch, persönlich oder sogar vor Ort. An neun Standorten in Berlin stehen Fachkräfte bereit, auch über die Feiertage.
- Telefonseelsorge Berlin Unter den Nummern 0800 111 0 111 und 0800 111 0 222 erreichen Menschen rund um die Uhr ein offenes Ohr. Die Telefonseelsorge ist anonym, kostenlos und auch an Weihnachten verfügbar.
Gottesdienste und spirituelle Angebote der EKD
Die Evangelische Kirche in Deutschland (EKD) bietet zahlreiche Möglichkeiten, Weihnachten gemeinsam zu feiern – auch von zuhause:
- Live-Gottesdienste vor Ort in Berliner Gemeinden
- Online-Übertragungen von Christvespern und Weihnachtsandachten
- Radio- und TV-Gottesdienste für alle, die lieber zuhören oder zuschauen
- Podcasts und Audiogottesdienste, die jederzeit abrufbar sind
So haben Sie auch allein schöne Advents- und Feiertage
Machen Sie es sich gemütlich
Eine festliche Stimmung beginnt oft mit kleinen Dingen. Kerzen, Lichterketten oder ein kleiner Weihnachtsbaum können die Wohnung in warmes Licht tauchen und Geborgenheit vermitteln. Auch Düfte wie Zimt, Vanille oder Tannennadeln tragen dazu bei, dass Sie sich zuhause wohlfühlen. Schon das bewusste Anzünden einer Kerze kann ein Ritual sein, das Ruhe und Freude schenkt.
Backen Sie Plätzchen
Butterplätzchen, Vanillekipferl und Kokosmakronen schmecken nicht nur köstlich. Es macht auch Spaß, sie zu backen. Die Zeit vergeht dabei wie im Flug und der herrliche Duft des Gebäcks ist unbezahlbar. Damit es nicht zu ruhig um Sie herum ist, schalten Sie das Radio ein oder hören Sie ein Hörbuch, Hörspiel oder schöne Musik. Wenn Sie fit mit dem Computer oder Smartphone sind, finden Sie im Internet eine große Auswahl an kostenfreier Weihnachtsmusik und Hörbüchern.
Musik und Hörangebote
Musik hat die Kraft, Gefühle zu verändern. Weihnachtslieder oder klassische Musik schaffen eine besondere Atmosphäre. Wer lieber zuhört, kann Podcasts oder Hörbücher einschalten – sie bringen Stimmen und Geschichten ins Haus und vermitteln das Gefühl, nicht allein zu sein.
Kontakte pflegen
Auch wenn persönliche Treffen nicht möglich sind, können Sie über Videoanrufe oder Telefonate mit Familie und Freunden verbunden bleiben. Schon ein kurzer Austausch oder das Versenden von Weihnachtsgrüßen über Messenger-Dienste kann Nähe schaffen.
Kreativität ausleben
Nutzen Sie die Feiertage, um kreativ zu werden. Schreiben Sie Tagebuch, verfassen Sie Briefe oder gestalten Sie Fotoalben. Auch Basteln oder Malen kann Freude bereiten und den Kopf frei machen. Kreativität ist eine gute Möglichkeit, Gedanken zu ordnen und positive Energie zu spüren.
Gönnen Sie sich ein Festmahl
Ein selbstgekochtes Lieblingsgericht oder das Ausprobieren eines neuen Rezepts kann die Feiertage bereichern. Backen Sie Plätzchen oder bereiten Sie ein festliches Menü zu – schon der Duft in der Wohnung hebt die Stimmung und vermittelt ein Gefühl von Feierlichkeit.
Bewegung und Natur
Spaziergänge durch festlich geschmückte Straßen oder Parks sind eine wunderbare Möglichkeit, die Feiertage bewusst zu erleben. Achten Sie auf die Lichter und Dekorationen, genießen Sie die frische Luft und lassen Sie die Eindrücke auf sich wirken. Bewegung stärkt nicht nur den Körper, sondern auch die Seele.
Dankbarkeit üben
Notieren Sie jeden Abend drei Dinge, für die Sie dankbar sind. Diese kleine Übung lenkt den Blick auf das Positive und hilft, die Feiertage mit mehr Zuversicht zu erleben. Dankbarkeit ist ein wirksames Mittel gegen Einsamkeit, weil sie das Bewusstsein für das Gute im Leben stärkt.
Achtsamkeit und Entspannung
Nutzen Sie die Zeit für Meditation, Atemübungen oder leichte Gymnastik. Yoga oder kleine Entspannungsrituale helfen, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Achtsamkeit schenkt innere Ruhe und macht die Feiertage zu einer bewussten und friedlichen Zeit.
Einfach mal weg zu Weihnachten
Ein Ortswechsel kann trübe Stimmung vertreiben. Wenn Geldbeutel und Gesundheit es zulassen, kann eine Reise über die Weihnachtsfeiertage Einsamkeit vertreiben. Auch hierfür gibt es spezielle Angebote für ältere Menschen. So reisen Sie zwar allein an, sind am Urlaubsort aber in Gesellschaft. Link
Die Teams des Diakonie-Pflege Verbundes Berlin wünschen Ihnen eine schöne Weihnachtszeit und einen guten Start iuns neue Jahr!